na czczo

Jacek poleciłeś mi : Chomson mozna zrobic to tak: D.T -na czczo 5g mono - na 0,5h przed treningiem Xtreme Stack -po treningu mono D.N -na czczo 5g mono -na 0,5h przed 4posilkiem Xtreme tj mniej wiecej pora treningowa mam dawać po całej porcji xs w tej kompozycji ??

[...] treningu silowego. Polaco to zalerzy ile razy teraz je robiles? Czy tez nie bylo ich i zamierzasz teraz je drozyc do treningu? Jaco zrobilbym jak piszesz tj w d.n raz na czczo i d.t. na czczo i po silce. J 78 po pierwsze chcialbym cie zobaczyc tzn zdjecia. Ropzisz troche wyrazniej diete, wszystko sie zlewa. Nie wiemy jak trenowales do tej [...]

Mateo oczywiscie schematy dawkowania moga byc rozne w zaleznosci od potrzeb i mozliwosci finansowych. Dobry standard: D.t. -na czczo bcaa 4g+4-5g glutaminy -na 0,5h przed treningiem 4g bcaa -po treningu bcaa 4g +glutamina -przed snem glutamina 5g D.n. -na czczo 4g bcaa+4-5g glutaminy -przed snem 5g glutaminy Pozdrawiam

[...] bcaa. Dobra metoda, choc troche gorsza, jest stosowanie serwatki jako zrodla bogatego jednoczesnie w bcaa i glutamine. Masta proponuje w twoim wypadku interwaly, na czczo suplementacja jak dotad. Posilek 1 bez zmian, suplementow przez aero nie bierz. Za to suple typu bcaa, glutamina i kretka mozesz zastosowac pod koniec interwalow tzn [...]

[...] tułowia z piłką lekarską 5kg Na Muay Thau dzisiaj nie poszedłem, gdyż zwolniłem się dzisiaj z pracy xD i byłem w nowej na szkoleniu. Jutro trening siłowy. *** DIETA *** na czczo 2 tab BCAA 1. Twaróg chudy, 2 kromki chleba fitness, zielona herbata,1tab witamin/1tab minerałów B:18,5g WW:23g T:1g 190kcal 2.wpc 80 smak owoców leśnych z mlekiem 1,5% [...]

13.01.2013, Dzień 9, DNT- bez aero (dzisiaj tylko jem :-)) pomiary będą co tydzień (w każdą niedzielę, na czczo). Oto pierwsze: wymiary aktualne pogrubione Waga : 69 kg, 66,5kg Obwód w biuście(1) : 97 94 Obwód pod biustem : 83 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 77 Obwód na wysokości pępka : 93 90 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 [...]

[...] masy ten ostatni tylko na sile. Byłem bardzo zadowolony do 15kg na ławce. Teraz spróbuje z jabłczanem 10caps dziennie, bo kupiłem 360caps. Dawkował bede DT: 5caps na czczo 30 min przed śniadaniem i 5caps po treningu, DNT: 5caps na czczo, i 5caps 30min przed obiadem. Mam nadzieje na dobry efekt 2kg masy i 7,5kg - 10kg na ławce, zobaczymy [...]

[...] i batatami , wiec sie skusiłam... i to był błąd !!!!!! miałam takie wdęcia ze myslam ze oszaleje @-| oczywiście nie trenowałam w ten dzien, zrobiłam tylko cardio na czczo. atu z moim brzdącem <3 SFD/Images/2015/7/21/0faab524d45e4ce5922c09626e0d1aa6.jpg Poniedziałek 13.7.2015 Cały dzien w pracy ,rano na czczoo aeroby 35min pozniej [...]

[...] daleko od nich) w celu uzyskania progresji na kolejnych treningach. Ogólnie całość treningu z rozgrzewką bez biegu zrobiłem w 70 min wiec dość dobre tempo miałem. Waga na czczo - 93,3 kg ( spadek od 01.01.2014 z 97,0) Trucht - 10 min V=10 km/h Rozciąganie i rotatory - 5-10 min Przysiady ze sztangą na karku - 20,30,40,60,80 kg x5 + rozgrzewka [...]

[...] usztywniły na tyle że np. nie mogę leżeć i podpierać się na prawej ręce bo mam tak sztywny bark, prawa noga w biodrze napierdziela przy każdym ruchu - STAROŚĆ:-( pas rano na czczo( przed WC) - 84 cm, skóra się powoli wciąga i pomimo iż podziałki na kracie nie widać to tworzy się taka fajna wypukła płaszczyzna określająca kształt całości( takie [...]

[...] na zawody kulturystyczne jest zagrożony.... Musiałem walczyć z własnym lenistwem - organizm wie że kończę i na okrągło słyszę w głowie - "odpuść bieg" itp. W pasie rano na czczo poniżej 83 cm a kraty na legalu nie ma - muszę się spinać żeby wyszła. pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/076b435a42664cf8abb343fcc4341738.png [...]

[...] wyciskanie leżąc 3 x 12-15 7. Francuskie wyciskanie siedząc 4 x 15-20 Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku lub stepperze. Suplementacja DT Thermo Speed 2caps na czczo 20min 5 gram mono z białkiem Przed treningiem 2 tabletki spalacza Po treningu 5gram mono Na noc białko. DNT 2 capsy na czczo 2 capsy 8h po ostatniej dawce białko [...]

[...] xtra 15 g i leucynie 5 g. 50 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8591b291964d4ced8124b9a50128f2c3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac8c3171f1ca44558397b746d9e277ad.jpg Przed cardio na czczo 30 g whey protein 40 min przed, 10 minut przed 15 g bcaa xtra + 5 g leucyny, przed treningiem 25 g gliceryny porcja firestarter po treningu 30 g wheya DIETA [...]

[...] wypadałoby nabić jeszcze trochę kroków, więc być może wybrnę jeszcze pospacerować na jakieś 30 min, by zakręcić się wokół tych 15ed :-) Waga na ten moment rano na czczo pokazuje 79,5kg, więc wszystko zmierza w dobrym kierunku. Póki co, nie szaleję z jedzeniem, wychodzi jakieś 3400kcal, lekki głód się utrzymuje, ale to i dobrze, bo [...]

[...] + sos 0kcal Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Z rana wpadł spacer na czczo - 55 min, dość szybki marsz, bo było niesamowicie zimno 88-O Później wybrałem się jako ambasador na szkolenie do chłopaków z Dietetyka NieNaŻarty. Warto było posłuchać [...]

18.11.2018 Niedziela (2 tydzień okresu masowego) Z rana wyszedłem na spacer, zimno niemiłosiernie 88-O godzinkę na czczo sobie pochodziłem, po czym wyruszyłem na drugi dzień szkolenia do chłopaków. Zjadłem swój pierwszy posiłek, a potem popłynąłem z ciastami, ciasteczkami %-) Uwieńczenie tego dnia stanowił potężny burger. Dopiero rozpoczynam [...]

[...] + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Dziś również odpuściłem carbo podczas treningu, gdyż nie było spadku sił, toteż uznałem że nie ma sensu ładować węgli :-D Waga na czczo dziś 82,5kg, więc ciągle do przodu, a sylwetka nie cierpi! Miałem zaliczyć dziś jeszcze solarke, ale po ostatnim razie dalej skóra delikatnie czerwona, więc przekładam [...]

[...] Niedziela (6 tydzień okresu masowego - DELOAD) Ostatni dzień deload'u, więc bez żadnego spaceru. Totalny off, by odpocząć maksymalnie ;-) Tak, jak obiecywałem - z rana na czczo wpadło jakieś pozowanie, myślę, że wstydu po tych 6 tygodniach nie ma. BF trzymany w ryzach, a sylwetka ciągle do przodu, poniżej wstawiam kilka zdjęć: [...]

06.01.2019 Niedziela (9 tydzień okresu masowego) Dzisiaj dzień nietreningowy, więc odpoczywam :-PP Z rana wpadło 40 min cardio na czczo na rowerku stacjonarnym :-D Później rollowanie i rozciąganie czwórek, gdyż odczuwalne domsy po wczoraj %-) Dalej - pokatowałem troszkę brzuch, gdyż na treningach jakoś słabo wchodził i tak wleciało: - świeca [...]

[...] zbierać, by zdążyć dojechać na ustawkę %-) Wczoraj tam troszkę poleciałem z jedzonkiem, ale nie było tragedii, głowa przynajmniej trochę odpoczęła :-PP Rano wyruszyłem na czczo na ustawkę, na miejscu od razu zjadłem swój posiłeczek, a potem podobijałem trochę z niesamowicie smacznych gofrów %-) Odnośnie samej ustawki - rewelacyjna atmosfera i [...]